{"id":553,"date":"2026-08-19T16:42:26","date_gmt":"2026-08-19T16:42:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uwieziony.com\/przepisy-leny"},"modified":"2026-10-04T16:15:34","modified_gmt":"2026-10-04T16:15:34","slug":"przepisy-leny","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/uwieziony.com\/index.php\/przepisy-leny\/","title":{"rendered":"Przepisy Leny"},"content":{"rendered":"\n<div style=\"background-image:url(&apos;https:\/\/uwieziony.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/ciasto-scaled.png&apos;);background-size:cover;background-attachment:fixed;\" class=\"wp-block-group alignfull has-global-padding is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained has-background\">\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><strong>Przepisy na zdrowe rzeczy nie tylko po udarze<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tu si\u0119 przepisy Leny b\u0119d\u0105 pojawia\u0142y co jaki\u015b czas&#8230; Od razu Wam powiem &#8211; &#8222;na wypasie&#8221;. Kto oczywi\u015bcie chce, mo\u017ce te produkty, kt\u00f3re tu s\u0105 zast\u0105pi\u0107 produktami z hipermarketu.. Pytanie musicie sobie zda\u0107 bardzo proste &#8211; wyda\u0107 na to, co jecie, czy p\u00f3\u017aniej na &#8222;lekarza&#8221;? Gdzie wolicie &#8222;sprzeniewierzy\u0107&#8221; swoje ci\u0119\u017cko zarobione pieni\u0105dze? Bo z pewno\u015bci\u0105 je wydacie albo w jeden albo w drugi spos\u00f3b.. Tak jak napisa\u0142em w jednym z post\u00f3w &#8211; naiwny ten, kto wierzy, \u017ce dobry chleb mo\u017ce kosztowa\u0107 dwadzie\u015bcia z\u0142otych i \u017ce mo\u017cna go kupi\u0107 w &#8222;budce za rogiem&#8221;.. Z do\u015bwiadczenia wiem, \u017ce i pi\u0119\u0107dziesi\u0105t to ma\u0142o.. Lena ma na tym punkcie pozytywnego &#8222;fio\u0142a&#8221; i wiem, ile czasu sp\u0119dza szukaj\u0105c dobrych produkt\u00f3w. To nie s\u0105 wygodne, szybkie zakupy w markecie &#8211; ale co\u015b za co\u015b&#8230; Ja te\u017c lubi\u0142em dobr\u0105 pizz\u0119 i przed udarem sobie nie \u017ca\u0142owa\u0142em &#8211; lata praktyki i efekt w\u0142a\u015bnie wida\u0107..<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Proporcje w przepisach s\u0105 &#8222;mniej &#8211; wi\u0119cej&#8221;. Po pierwsze dlatego, \u017ce Lena jest z tych, co robi\u0105 &#8222;na oko&#8221; a po drugie, ka\u017cdy ma troch\u0119 inny smak..<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\"><em>W zwi\u0105zku z badaniami zwi\u0105zanymi z erytrytolem stosowanym w du\u017cych ilo\u015bciach, do kt\u00f3rych dotarli\u015bmy ju\u017c po publikacji tej strony, zast\u0105pili\u015bmy go w diecie, bo jest problematyczny (szczeg\u00f3\u0142y <strong><a href=\"#erytrytol\">tutaj<\/a><\/strong>). Mo\u017cna go zast\u0105pi\u0107 maltitolem (kt\u00f3ry jednak troch\u0119 wp\u0142ywa na poziom cukru), najlepiej aluloz\u0105 (jest bardzo wydajna ale te\u017c droga), b\u0105d\u017a na przyk\u0142ad stewi\u0105 (ta zn\u00f3w jest dobra ale specyficzna).<\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#czekolada\">Czekolada<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#salatkazpomidorow\">Sa\u0142atka z suszonych pomidor\u00f3w<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#koniaktempeh\">Makaron koniak tempeh z \u0142ubinu<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#ciastocynamonowe\">Ciasto cynamonowe bez pieczenia<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#karpatka\">Karpatka<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#makowiec\">Makowiec bez cukru na surowo<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#ciastozesliwkami\">Szybkie ciasto ze \u015bliwkami (z m\u0105k\u0105 z ciecierzycy i kokosow\u0105)<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#browniefasola\">Brownie z czarnej fasoli (bez glutenu i cukru)<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#proteinyzborowkami\">Ciasto proteinowe z bor\u00f3wkami<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#ciastojajeczne\">Wilgotne ciasto orzechowo-jajeczne<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-global-padding is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group has-global-padding is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\" id=\"czekolada\"><strong><em>Czekolada<\/em>&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">* 200 g kakao ceremonialnego lub czekolady czarnej bez cukru&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">* nieca\u0142a szklanka erytrytolu<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">* dwie \u0142y\u017cki li\u015bci stewii suszonych&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">* wanilia mielona&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">* mleko kokosowe lub mleko w proszku najlepiej kozie b\u0105d\u017a krowie ekologiczne z kazein\u0105 a2&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">* oko\u0142o szklanka wody&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">* lecytyna s\u0142onecznikowa p\u00f3\u0142 szklanki<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Erytrytolu i stewii mo\u017cna da\u0107 wi\u0119cej lub mniej w zale\u017cno\u015bci od tego jak\u0105 s\u0142odycz chce si\u0119 uzyska\u0107.&nbsp;Erytrytol i kakao rozpu\u015bci\u0107 w ciep\u0142ej wodzie, doda\u0107 stewi\u0119, lecytyn\u0119 s\u0142onecznikow\u0105, mielon\u0105 wanili\u0119 i dobrze wymiesza\u0107 najlepiej blenderem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli chce si\u0119 uzyska\u0107 mocno czekoladowy smak mo\u017cna doda\u0107 kakao w proszku (dla smaku &#8211; wedle uznania).&nbsp;Na koniec dodajemy mleko kokosowe w proszku, do tego czasu a\u017c b\u0119dzie trudno miesza\u0107.&nbsp;Mo\u017cna \u0142\u0105czy\u0107 mleko kokosowe z mlekiem kozim.&nbsp;Przek\u0142adamy do pojemnika z pokrywk\u0105 najlepiej szklanego i wk\u0142adamy do lod\u00f3wki \u017ceby czekolada sta\u0142a si\u0119 twarda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\" id=\"salatkazpomidorow\"><strong><em>Sa\u0142atka z suszonych pomidor\u00f3w<\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">* pomidory suszone w oleju z bio planet s\u0142oik 250 ml&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">* kapary marynowane&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">* dwie du\u017ce czerwone papryki&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">* po\u0142owa cebuli czerwonej&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zla\u0107 olej z pomidor\u00f3w w\u0142o\u017cy\u0107 pomidory do miski po\u0142\u0105czy\u0107 z ods\u0105czonymi kaparami i z pokrojonymi paprykami mo\u017cna wszystko pokroi\u0107 A mo\u017cna te\u017c wszystko zmiksowa\u0107 i wtedy wychodzi \u015bwietny sos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\" id=\"koniaktempeh\"><strong><em>Makaron koniak tempeh z \u0142ubinu<\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>(fajna potrawa keto)&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">* opakowanie makaronu koniac<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">* opakowanie tempeh z \u0142ubinu&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">* dwie \u0142y\u017cki mas\u0142a klarowanego&nbsp; lub oleju lnianego z lod\u00f3wki&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">* \u0142y\u017ceczka kminku, \u0142y\u017ceczka suszonego czosnku, s\u00f3l czarna do smaku&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Makaron ugotowa\u0107 wed\u0142ug przepisu, tempeh rozkruszy\u0107&nbsp; lub zmiksowa\u0107 doda\u0107 do gor\u0105cego makaronu i doda\u0107 pozosta\u0142e rzeczy.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\" id=\"ciastocynamonowe\"><strong><em>Ciasto cynamonowe bez pieczenia&nbsp;<\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">* p\u00f3\u0142 kilograma s\u0142onecznika&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">* szklanka wody&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">* 2 szklanki erytrytolu i dwie \u0142y\u017cki cukru kwiatowo zio\u0142owego &#8211; fit cukier&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">* mo\u017cna u\u017cy\u0107 samego erytrytolu lub samego cukru kwiatowo zio\u0142owego&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">* cukier kwiatowo-zio\u0142owy ma lekki karmelowy posmak dlatego podbija smak&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">* wanilia mielona<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Po prostu wystarczy to zmiksowa\u0107\/wymiesza\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\" id=\"karpatka\"><strong><em>Karpatka<\/em>&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">* 125 g mas\u0142a klarowanego gee&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">* 1 szklanka wody<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">* 1 szklanka m\u0105ki kasztanowej&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">* 5 ma\u0142ych lub \u015brednich jajek<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">* 1 \u0142y\u017ceczka proszku do pieczenia&nbsp; najlepiej ekologicznego<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Krem<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">* ok 80 g skrobi ziemniaczanej lub 2 budynie waniliowe (ka\u017cdy po 40 g)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">* p\u00f3\u0142 szklanki erytrytolu&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">* 800 ml napoju sojowego ekologicznego&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">* mo\u017cna u\u017cy\u0107&nbsp; mleka krowiego najlepiej A2 lub ekologicznego&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">* 200 g&nbsp; mas\u0142a eko lub gee&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">* na koniec ma\u0142 \u0142y\u017ceczka soli&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">* wanilia mielona&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">* erytrytol w pudrze do posypania<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">* mas\u0142o i m\u0105ka kasztanowa do formy<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Przygotowanie<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ciasto<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mas\u0142o roztopi\u0107 w garnku, doda\u0107 wod\u0119 i zagotowa\u0107. Wsypa\u0107 m\u0105k\u0119 i przez chwil\u0119 uciera\u0107 drewnian\u0105 \u0142y\u017ck\u0105 a\u017c powstanie g\u0119sta i g\u0142adka masa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prze\u0142o\u017cy\u0107 do miski i ostudzi\u0107. Doda\u0107 jajka, proszek do pieczenia, ca\u0142o\u015b\u0107 zmiksowa\u0107 na g\u0142adk\u0105 mas\u0119.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Piekarnik nagrza\u0107 do 200 stopni C (g\u00f3ra i d\u00f3\u0142 bez termoobiegu). Du\u017c\u0105 form\u0119 o wymiarach oko\u0142o 46 x 36 cm posmarowa\u0107 mas\u0142em i posypa\u0107 m\u0105k\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ciasto wy\u0142o\u017cy\u0107 \u0142y\u017ck\u0105 na blach\u0119, nast\u0119pnie za pomoc\u0105 p\u0142askiej \u0142opatki (np. silikonowej), rozprowadzi\u0107 ciasto po blaszce. \u0141opatk\u0119 co chwil\u0119 wk\u0142ada\u0107 do ciep\u0142ej wody aby ciasto za bardzo si\u0119 nie klei\u0142o. Piec przez 20 &#8211; 25 minut na z\u0142oty kolor. W trakcie pieczenia nie otwiera\u0107 piekarnika bo ciasto opadnie. Uwaga: w mniejszych foremkach ciasto b\u0119dzie potrzebowa\u0142o d\u0142u\u017cszego pieczenia!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Po upieczeniu wyj\u0105\u0107 z piekarnika, ostudzi\u0107 przeci\u0105\u0107 namiksowa\u0107sa<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Masa<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ugotowa\u0107 budynie: w szklance mleka sojowego wymiesza\u0107 proszki budyniowe z dodatkiem erytrytolu (najlepiej r\u00f3zg\u0105). Reszt\u0119 mleka porz\u0105dnie zagotowa\u0107, wla\u0107 mleko z rozpuszczonym proszkiem i miesza\u0107 a\u017c budy\u0144 b\u0119dzie mia\u0142 g\u0142adk\u0105 konsystencj\u0119. Nast\u0119pnie gotowa\u0107 budy\u0144 przez ok. 1 &#8211; 2 minuty a\u017c b\u0119dzie bulgota\u0107. Po zagotowaniu odstawi\u0107 z ognia, prze\u0142o\u017cy\u0107 budy\u0144 do czystej miski i ostudzi\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mas\u0142o ubija\u0107 mikserem przez ok. 3 &#8211; 4 minuty, a\u017c b\u0119dzie bardzo puszyste. Ci\u0105gle ubijaj\u0105c dodawa\u0107 po \u0142y\u017cce budy\u0144, i miksowa\u0107 do po\u0142\u0105czenia si\u0119 sk\u0142adnik\u00f3w w jednolity, puszysty krem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Powsta\u0142y krem rozsmarowa\u0107 na jednej cz\u0119\u015bci ciasta (na pofalowanej stronie), przykry\u0107 drugim plackiem. Odstawi\u0107 bez przykrycia w ch\u0142odne miejsce na 1 godzin\u0119. Przed podaniem posypa\u0107 erytrytolem pudrem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ciasto jest ju\u017c gotowe do podania.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\" id=\"makowiec\"><strong><em>Makowiec bez cukru na surowo<\/em>&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ciasto jak na karpatk\u0119&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Masa makowa&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">800 g maku zmieli\u0107 mo\u017cna w m\u0142ynku do kawy albo w dobrym blenderze&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mleko kokosowe dwa opakowania<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nap\u00f3j sojowy ekologiczny 750 ml&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cukier kwiatowy jedna torebka&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Odrobina soli&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Guma guar<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cukier kwiatowy sypa\u0107 do napoju sojowego zmiksowa\u0107 blenderem tak \u017ceby powsta\u0142a lekka pianka doda\u0107 zmielony mak odrobin\u0119 soli.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli masa jest za rzadka zag\u0119\u015bci\u0107 j\u0105 gum\u0105 guar bardzo ostro\u017cnie bo ona mocno zag\u0119szcza. Najpierw rozrobi\u0107 troch\u0119 gumy guar w oddzielnej szklance z odrobin\u0105 wody mniej wi\u0119cej 1\/4 szklanki p\u00f3\u0142 \u0142y\u017ceczki guma guar i dopiero to doda\u0107 do masy Makowej i dobrze wymiesza\u0107 najlepiej blenderem.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Polewa&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nap\u00f3j sojowy&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nap\u00f3j kokosowy w proszku&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Guma guar&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wymiesza\u0107 nap\u00f3j kokosowy w proszku z po\u0142ow\u0105 \u0142y\u017ceczki gumy guar i&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zmiksowa\u0107 napojem sojowy<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">G\u0119sto\u015b\u0107 kontrolowa\u0107 za pomoc\u0105 gumy guar i uwa\u017ca\u0107 bardzo mocno zag\u0119szcza najlepiej rozpu\u015bci\u0107 ma\u0142\u0105 ilo\u015b\u0107 na przyk\u0142ad w napoju sojowym i dopiero potem po\u0142\u0105czy\u0107 z ca\u0142o\u015bci\u0105<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><br>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ciasto na karpatk\u0119 przestudzi\u0107 jedn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 posmarowa\u0107 mas\u0105 makow\u0105 przykry\u0107 drug\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 ciasta&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">I pola\u0107 polew\u0105&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\" id=\"ciastozesliwkami\"><strong><em>Szybkie ciasto ze \u015bliwkami (z m\u0105k\u0105 z ciecierzycy i kokosow\u0105)<\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sk\u0142adniki:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;* 10 jajek<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;* 200 g m\u0105ki z ciecierzycy<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;* 60 g m\u0105ki kokosowej<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;* 150 g alulozy<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;* 100 g oleju kokosowego (roztopionego)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;* 100 ml mleka (kokosowego lub owsianego)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;* 2-3 \u0142y\u017ceczki proszku do pieczenia<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;* Szczypta soli<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;* Du\u017co wanilii (do smaku)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;* 500 g \u015bliwek (wypestkowanych)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przygotowanie:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;* Rozgrzej piekarnik do 180\u00b0C. Form\u0119 wy\u0142\u00f3\u017c papierem do pieczenia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;* W jednej misce wymieszaj suche sk\u0142adniki (m\u0105ki, aluloz\u0119, proszek, s\u00f3l).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;* W drugiej misce zmiksuj mokre sk\u0142adniki (jajka, olej, mleko, wanili\u0119).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;* Po\u0142\u0105cz zawarto\u015b\u0107 obu misek \u2013 wymieszaj kr\u00f3tko, tylko do po\u0142\u0105czenia sk\u0142adnik\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;* Przelej ciasto do formy. Na wierzchu u\u0142\u00f3\u017c \u015bliwki sk\u00f3rk\u0105 do do\u0142u.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;* Piecz przez 45-50 minut, a\u017c do suchego patyczka.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\" id=\"browniefasola\"><strong><em>Brownie z czarnej fasoli (bez glutenu i cukru)<\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sk\u0142adniki:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;* 300 g suchej czarnej fasoli (po ugotowaniu i ostudzeniu to ok. 750 g)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;* 4 jajka<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;* 100\u2013120 g allulozy (lub innego s\u0142odzika do smaku)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;* 70-80 g oleju kokosowego (rozpuszczonego)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;* 40-50 g m\u0105ki kokosowej<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;* 15 g b\u0142onnika akacjowego<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;* 3-4 \u0142y\u017cki kakao dla czekoladowego smaku<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suszona \u017curawina bez cukru opcjonalnie&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przygotowanie:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;* Fasola: Uprzednio ugotowan\u0105 i ostudzon\u0105 czarn\u0105 fasol\u0119 zblenduj na idealnie g\u0142adkie puree.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;* Masa mokra: Do masy fasolowej dodaj rozpuszczony olej kokosowy, alluloz\u0119 oraz jajka. Ca\u0142o\u015b\u0107 dok\u0142adnie zblenduj.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;* Sk\u0142adniki suche: W osobnym naczyniu wymieszaj m\u0105k\u0119 kokosow\u0105 i b\u0142onnik akacjowy (oraz opcjonalnie kakao).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;* \u0141\u0105czenie: Po\u0142\u0105cz sk\u0142adniki suche z mas\u0105 mokr\u0105 i energicznie wymieszaj do uzyskania jednolitej konsystencji (m\u0105ka kokosowa i b\u0142onnik szybko zag\u0119szcz\u0105 ciasto).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;* Pieczenie: Prze\u0142\u00f3\u017c mas\u0119 do foremki (ok. 20&#215;20 cm) wy\u0142o\u017conej papierem do pieczenia. Piecz w piekarniku rozgrzanym do 180\u00b0C przez oko\u0142o 35\u201345 minut.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;* Podanie: Ostud\u017a przed krojeniem \u2013 ciasto najlepiej smakuje, gdy ca\u0142kowicie st\u0119\u017ceje<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\" id=\"proteinyzborowkami\"><strong><em>Ciasto proteinowe z bor\u00f3wkami<\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sk\u0142adniki:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; 10 jajek<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; 170 g bia\u0142ka ro\u015blinnego np. gochowo ry\u017cowego&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; 150 g m\u0105ki z ciecierzycy<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; 70 g zarodk\u00f3w pszennych<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; 20 g b\u0142onnika akacjowego<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; 250 ml mleka kokosowego<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; 80\u2013100 ml wody<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; 100 g allulozy + stewia do smaku<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; 2\u20133 \u0142y\u017ceczki wanilii<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; 2,5 \u0142y\u017ceczki proszku do pieczenia<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; \u00bd\u20131 \u0142y\u017ceczka sody<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; szczypta soli<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; 80 g oleju kokosowego lub MCT<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; 250\u2013300 g bor\u00f3wek<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; opcjonalnie 1 \u0142y\u017cka soku z cytryny<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przygotowanie:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rozgrza\u0107 piekarnik do 170\u00b0C. Suche sk\u0142adniki wymiesza\u0107 w jednej misce. Jajka ubi\u0107 z alluloz\u0105 i stewi\u0105, nast\u0119pnie doda\u0107 mleko kokosowe, olej i wanili\u0119. Stopniowo po\u0142\u0105czy\u0107 z suchymi sk\u0142adnikami.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Odstawi\u0107 mas\u0119 na 7\u201310 minut. Je\u015bli b\u0119dzie zbyt g\u0119sta, doda\u0107 troch\u0119 wody. Delikatnie wmiesza\u0107 wi\u0119kszo\u015b\u0107 bor\u00f3wek, prze\u0142o\u017cy\u0107 ciasto do formy oko\u0142o 25 \u00d7 35 cm i roz\u0142o\u017cy\u0107 na wierzchu pozosta\u0142e owoce.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Piec oko\u0142o 35\u201345 minut w 170\u00b0C. Po upieczeniu pozostawi\u0107 do wystudzenia przez co najmniej 20 minut.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Efekt: wilgotne, waniliowo-kokosowe ciasto o wysokiej zawarto\u015bci bia\u0142ka, z dodatkiem bor\u00f3wek i bez tradycyjnego cukru.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jajka wymiesza\u0107 z wanili\u0105 i stewi\u0105. Doda\u0107 roztopiony olej kokosowy, m\u0105k\u0119, bia\u0142ko, b\u0142onnik i babk\u0119 jajowat\u0105. Dok\u0142adnie wymiesza\u0107, doda\u0107 \u017curawin\u0119 i odstawi\u0107 na 10\u201315 minut. Je\u015bli masa b\u0119dzie zbyt g\u0119sta, doda\u0107 50\u2013100 ml wody.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prze\u0142o\u017cy\u0107 do formy i piec w 175\u00b0C przez oko\u0142o 40\u201350 minut.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\" id=\"ciastojajeczne\"><strong><em>Wilgotne ciasto orzechowo-jajeczne<\/em><\/strong><\/h1>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sk\u0142adniki:<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Jajka<\/strong> \u2013 10 sztuk<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mas\u0142o z orzeszk\u00f3w ziemnych<\/strong> \u2013 ok. 1 szklanka (250\u2013300 g)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>P\u0142atki owsiane<\/strong> (namoczone przez 12 godzin i dok\u0142adnie odci\u015bni\u0119te) \u2013 ok. 1 szklanka<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alluloza<\/strong> \u2013 do smaku (ok. 5\u20137 \u0142y\u017cek. Tyle samo cukru czy erytrytolu albo ok. \u00bc \u0142y\u017ceczki stewii &#8211; jak kto woli)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cynamon cejlo\u0144ski<\/strong> \u2013 1\u20132 \u0142y\u017ceczki<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Olej kokosowy lub mas\u0142o<\/strong> \u2013 1\u20132 \u0142y\u017cki (opcjonalnie do wysmarowania formy lub wzbogacenia masy)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Szczypta soli<\/strong> (opcjonalnie, podkr\u0119ca smak orzech\u00f3w)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Przygotowanie:<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Przygotowanie p\u0142atk\u00f3w:<\/strong> Odced\u017a namoczone przez 12 godzin p\u0142atki owsiane i mocno odci\u015bnij nadmiar wody.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Baza jajeczno-orzechowa:<\/strong> W du\u017cej misce ubij lekko jajka trzepaczk\u0105 lub mikserem, dodaj alluloz\u0119, mas\u0142o orzechowe oraz cynamon. Miksuj do ca\u0142kowitego po\u0142\u0105czenia sk\u0142adnik\u00f3w w jednolit\u0105, g\u0142adk\u0105 p\u0142ynn\u0105 mas\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dodanie p\u0142atk\u00f3w:<\/strong> Wsyp odci\u015bni\u0119te p\u0142atki owsiane do masy i dok\u0142adnie wymieszaj (mo\u017cesz te\u017c zblendowa\u0107 ca\u0142o\u015b\u0107 na g\u0142adk\u0105 mas\u0119, je\u015bli wolisz jednolit\u0105 konsystencj\u0119 ciasta bez grudek).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Formowanie:<\/strong> Przelej mas\u0119 do wy\u0142o\u017conej papierem do pieczenia formy (np. keks\u00f3wki lub \u015bredniej tortownicy).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pieczenie:<\/strong> Piecz w piekarniku nagrzanym do <strong>170\u2013175\u00b0C<\/strong> przez oko\u0142o <strong>35\u201345 minut<\/strong> (sprawd\u017a patyczkiem \u2013 po wk\u0142uciu powinien by\u0107 suchy, cho\u0107 ciasto ze wzgl\u0119du na du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 jajek i mas\u0142a orzechowego pozostanie bardzo wilgotne).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Studzenie:<\/strong> Pozw\u00f3l ciastu ca\u0142kowicie ostygn\u0105\u0107 przed krojeniem \u2013 dzi\u0119ki temu dobrze si\u0119 zetnie.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\" id=\"erytrytol\"><strong><em>Erytrytol<\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jeszcze niedawno by\u0142 to cudowny s\u0142odzik ratuj\u0105cy \u015bwiat przed oty\u0142o\u015bci\u0105, a dzi\u015b naukowcy sugeruj\u0105, \u017ce mo\u017ce zafundowa\u0107 ci zawa\u0142. Ostatnie badania z lat 2023-2025 mocno psuj\u0105 reputacj\u0119 erytrytolu. Oto konkrety:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Wi\u0119ksze ryzyko zawa\u0142u i udaru:<\/strong> Badania z Cleveland Clinic wykazuj\u0105, \u017ce wysoki poziom erytrytolu we krwi koreluje z dwukrotnie wy\u017cszym prawdopodobie\u0144stwem powa\u017cnych incydent\u00f3w sercowo-naczyniowych.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Lepka krew:<\/strong> Badania interwencyjne udowodni\u0142y, \u017ce spo\u017cycie tego s\u0142odzika nasila reaktywno\u015b\u0107 p\u0142ytek krwi, co bezpo\u015brednio u\u0142atwia powstawanie niebezpiecznych zakrzep\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Uszkodzenia naczy\u0144 m\u00f3zgowych:<\/strong> Wed\u0142ug publikacji w <em>Journal of Applied Physiology<\/em>, dawka odpowiadaj\u0105ca jednemu napojowi \u201ezero\u201d zwi\u0119ksza stres oksydacyjny w kom\u00f3rkach naczy\u0144 m\u00f3zgowych, upo\u015bledza przep\u0142yw krwi i blokuje uwalnianie enzym\u00f3w (t-PA) odpowiedzialnych za rozpuszczanie skrzep\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Zanim jednak wpadniesz w panik\u0119, jest pewien haczyk:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ludzki organizm sam potrafi syntetyzowa\u0107 erytrytol. Cz\u0119\u015b\u0107 badaczy wskazuje na tzw. przyczynowo\u015b\u0107 odwrotn\u0105. Zwracaj\u0105 uwag\u0119, \u017ce wysokie st\u0119\u017cenie tego zwi\u0105zku we krwi mo\u017ce by\u0107 markerem choroby, a nie jej powodem \u2013 po prostu organizmy os\u00f3b z zaburzeniami metabolicznymi (oty\u0142o\u015bci\u0105, cukrzyc\u0105) produkuj\u0105 go wi\u0119cej.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Status prawny si\u0119 nie zmieni\u0142 \u2013 FDA i EFSA nadal uznaj\u0105 go za bezpieczny. Okazjonalne spo\u017cycie przez zdrow\u0105 osob\u0119 raczej ci\u0119 nie zabije, ale je\u015bli masz problemy z sercem lub poch\u0142aniasz go tonami na diecie keto, naukowcy sugeruj\u0105 znalezienie innej alternatywy.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Przepisy na zdrowe rzeczy nie tylko po udarze Tu si\u0119 przepisy Leny b\u0119d\u0105 pojawia\u0142y co jaki\u015b czas&#8230; Od razu Wam powiem &#8211; &#8222;na wypasie&#8221;. Kto oczywi\u015bcie chce, mo\u017ce te produkty, kt\u00f3re tu s\u0105 zast\u0105pi\u0107 produktami z hipermarketu.. Pytanie musicie sobie zda\u0107 bardzo proste &#8211; wyda\u0107 na to, co jecie, czy p\u00f3\u017aniej na &#8222;lekarza&#8221;? Gdzie wolicie [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-553","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Przepisy Leny - Uwi\u0119ziony<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/uwieziony.com\/index.php\/przepisy-leny\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Przepisy Leny - Uwi\u0119ziony\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Przepisy na zdrowe rzeczy nie tylko po udarze Tu si\u0119 przepisy Leny b\u0119d\u0105 pojawia\u0142y co jaki\u015b czas&#8230; Od razu Wam powiem &#8211; &#8222;na wypasie&#8221;. Kto oczywi\u015bcie chce, mo\u017ce te produkty, kt\u00f3re tu s\u0105 zast\u0105pi\u0107 produktami z hipermarketu.. Pytanie musicie sobie zda\u0107 bardzo proste &#8211; wyda\u0107 na to, co jecie, czy p\u00f3\u017aniej na &#8222;lekarza&#8221;? Gdzie wolicie [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/uwieziony.com\/index.php\/przepisy-leny\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Uwi\u0119ziony\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-04T16:15:34+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"12 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/uwieziony.com\\\/index.php\\\/przepisy-leny\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/uwieziony.com\\\/index.php\\\/przepisy-leny\\\/\",\"name\":\"Przepisy Leny - Uwi\u0119ziony\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/uwieziony.com\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2026-08-19T16:42:26+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-04T16:15:34+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/uwieziony.com\\\/index.php\\\/przepisy-leny\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/uwieziony.com\\\/index.php\\\/przepisy-leny\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/uwieziony.com\\\/index.php\\\/przepisy-leny\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/uwieziony.com\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Przepisy Leny\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/uwieziony.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/uwieziony.com\\\/\",\"name\":\"Uwi\u0119ziony\",\"description\":\"Udar - pr\u00f3ba powrotu.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/uwieziony.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Przepisy Leny - Uwi\u0119ziony","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/uwieziony.com\/index.php\/przepisy-leny\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Przepisy Leny - Uwi\u0119ziony","og_description":"Przepisy na zdrowe rzeczy nie tylko po udarze Tu si\u0119 przepisy Leny b\u0119d\u0105 pojawia\u0142y co jaki\u015b czas&#8230; Od razu Wam powiem &#8211; &#8222;na wypasie&#8221;. Kto oczywi\u015bcie chce, mo\u017ce te produkty, kt\u00f3re tu s\u0105 zast\u0105pi\u0107 produktami z hipermarketu.. Pytanie musicie sobie zda\u0107 bardzo proste &#8211; wyda\u0107 na to, co jecie, czy p\u00f3\u017aniej na &#8222;lekarza&#8221;? Gdzie wolicie [&hellip;]","og_url":"https:\/\/uwieziony.com\/index.php\/przepisy-leny\/","og_site_name":"Uwi\u0119ziony","article_modified_time":"2026-10-04T16:15:34+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szacowany czas czytania":"12 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/uwieziony.com\/index.php\/przepisy-leny\/","url":"https:\/\/uwieziony.com\/index.php\/przepisy-leny\/","name":"Przepisy Leny - Uwi\u0119ziony","isPartOf":{"@id":"https:\/\/uwieziony.com\/#website"},"datePublished":"2026-08-19T16:42:26+00:00","dateModified":"2026-10-04T16:15:34+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/uwieziony.com\/index.php\/przepisy-leny\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/uwieziony.com\/index.php\/przepisy-leny\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/uwieziony.com\/index.php\/przepisy-leny\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/uwieziony.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Przepisy Leny"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/uwieziony.com\/#website","url":"https:\/\/uwieziony.com\/","name":"Uwi\u0119ziony","description":"Udar - pr\u00f3ba powrotu.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/uwieziony.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/uwieziony.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/553","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/uwieziony.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/uwieziony.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uwieziony.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uwieziony.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=553"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/uwieziony.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/553\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2637,"href":"https:\/\/uwieziony.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/553\/revisions\/2637"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/uwieziony.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=553"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}